NEWS

☆肩こりに効くポーズ☆

2017.09.09
こんばんは
平井亜美です☆
今日は肩こりに効くヨガポーズの
ご紹介をしまーす\\٩( ‘ω’ )و //
ポーズの名前は「牛面のポーズ」‼︎
面白い名前ですよね(^。^)
ポーズを上から見下ろした時に、
下半身が牛の顔の輪郭をしているのが由来のようですが、今回下半身は簡単なあぐらで行います♩

さらに、本来背中で手と手を組むポーズですが、今回はタオルを使用します(*´-`)

もちろん、肩に痛みがない方や、頑張れそうな方は手を組んでみてください☆

BA5173EB-CA68-40F5-A9CD-24430D454214.jpg2D6464A6-FFAA-468E-82F8-142C0691D642.jpg2360DAE0-E835-4234-8435-999001DFC8DB.jpg

①かかとを前後にずらし、楽にあぐらで座ります

②背中に手を回し、タオルを両手で握ります

③肩にハリや痛みがある方は、タオルを持つ手の幅を広げてください

④タオルを上下に動かして、ストレッチ感覚でも行えます

⑤左右30秒ずつ程度行ってください



・肩こり緩和
・二の腕の引き締め
・背骨を整える

このような効果があります‼︎

ぜひやってみてくださーい(^○^)


モデルはNozomi先生でした♡

1E053D7E-FE45-457B-B3AB-860917BBA50C.jpg