皆さま、こんばんは☆
今日は、美腸ヨガの中から便秘に効果的な
・ガス抜きのポーズ
・ワニのポーズ
をご紹介させて頂きます(*´∀`)♪
・片足ガス抜きのポーズ

仰向けになり、左ひざを抱え込んでゆっくり呼吸します。
からの…
・ワニのポーズ

①左手を横に開き、抱えていた左ひざを右に倒します。（左肩、肩甲骨が浮き上がらない程度に倒します。）
②右手を左足に軽く添え、ゆっくり呼吸します。
☆反対側も同様に行います！
ポイントはゆっくりと呼吸しながらリラックスして行って下さい(^^)/
ほどよくお腹を刺激し、腸の蠕動運動を促します(*´ω｀*)✨
寝る前のストレッチにもおすすめです‼
＊＊＊Rise＊＊＊

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