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むくみ(>_<)

2018.02.13
こんばんは
平井亜美です☆
昨日からの雪、すごかったですね(・・;)
皆様は大丈夫でしたか?
まだまだ寒い日が続きますので、
お気をつけください。
今日はむくみについてです!
女性は特にむくみが気になりますよね。

女性特有のむくみとして、月経前のむくみもありますよね。

みなさんも経験ありますか?


カラダに水分をため込む働きがある

黄体ホルモンが生理前には増えます。

それが原因で月経前などに合わせておこるむくみです。

カラダの自然なリズムのひとつなので、

あまりひどくなければ大丈夫です。


他には、お酒を飲み過ぎたり、

塩からいものを食べ過ぎたりすると、

次の日顔がむくむことがありますよね(;_;)


そこで、そんな時に摂るといい物をご紹介します!

それは、カリウムです♫

例えば、小豆・じゃがいも・かぼちゃ・きゅうり・トマト・アボガド

海藻やきのこ類にもたくさん含まれています!

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汗や尿で失われがちなミネラルなので、積極的に摂りましょう(´◡͐`)

立ちっぱなしや、座りっぱなしなどのお仕事をされている方は、足を高くしてマッサージで血流を良くしてあげてくださいね♡