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睡眠

2018.07.25

こんにちは😌❣️

暑い日が続いていますね😥☀️
夜はよく寝れていますか??
今日は睡眠について書きます😪


寝る前に1分だけ簡単ストレッチを紹介します!





今日紹介するのは、背骨まわりの筋肉を

ほぐすストレッチです。



まず、胸の前で合掌します。

呼吸をしながら、右にゆっくり体をねじります。

次は左にねじります。

この体をねじる動作を1分間行います。


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☝️ポイントは呼吸を止めないこと、
肩に力が入り、上がらないようにすることです!
寝る前にするだけだ血行が良くなり
眠りの質が上がります。
簡単なので是非やってみてください!!
最後まで読んで下さい
ありがとうございました🙇‍♀️❤
今日も1日暑いので、こまめに水分補給をして
熱中症にならないよう気をつけて下さい!!