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日光浴で免疫力アップへ!

2020.03.20

 

最近お天気も良くて、とても気持ちの良い日が

続いてますね(^^♪

 

そこで、免疫力を上げて

「コロナに負けない身体づくり」を

ご紹介したいと思います!

 

 

紫外線対策は欠かせませんが、

適度な日光浴はした方がよいでしょう。

なぜなら、丈夫な骨や筋肉をつくる際に欠かせない

「ビタミンD」が日光浴によって生成されるからです!

 

そのため、体をつくる成長期の子供には

日光浴が不可欠とされています。

 

ビタミンDは、日光浴か口からの摂取のどちらかで

得ることができる栄養素です!

骨や筋肉をつくるのに欠かせないだけでなく、

高血圧対策・免疫力アップ・生活習慣の予防・

肝臓がんの制御に役立つなど、

これまで分からなかった働きが次々と報告されています。

 

厚生労働省の2020年版

「日本人の食事摂取基準」でも、

1日必要なビタミンD摂取量の目安が

5.5㎍から8.5㎍へと引き上げられる予定です。

 

 

日光浴によるビタミンDの生成は

季節や日照時間に左右され、経度によって

必要な時間にも大きな差があります。

紫外線の弱い12月の場合、

那覇