皆さま、こんばんは☆
今日も暖かく春の陽気が感じられる１日でしたね( ´∀｀)💕
しかし、花粉症の方にはつらい季節です(´д｀|||)💦
今日は、口呼吸から鼻呼吸へ改善✨
あいうべ体操をご紹介させて頂きます！！
免疫力を高め、花粉症などのアレルギー体質を改善したり、様々な病気の予防に期待できるおすすめのお口の体操です(o^－^o)
鼻は、自前の空気清浄機で湿度・温度調整までしてくれる優れた呼吸器官です。空気中のダニやほこり、細菌やウイルスの多くを取り除き、きれいな空気を身体に取り入れることができます。
口呼吸になると、直接身体に汚れた空気や雑菌、ウイルスが入ってしまい、身体に様々な弊害が引き起こされてしまうのです💦
そこであいうべ体操で口呼吸対策！！
口の周りの筋肉を鍛えることで自然と口呼吸から鼻呼吸にシフトできるようになるというものです。
～あいうべ体操のやり方～
１「あー」と口を大きく開く
２「いー」と口を大きく横に広げる
３「うー」と口を強く前に突き出す
４「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

１度に10回程度にして1日30回、毎日続けます。
顎関節症の人やあごを開けると痛いという方は、回数を減らしたり「いー」「うー」のみをくり返すという方法でやってみてください。
顔の筋肉もしっかり使うので小顔効果もありっ!?
誰もいないところでぜひお試し下さい( ^-^)ノ
＊＊＊Rise＊＊＊

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