皆さま、こんばんは☆
4月が始まり、この時期になると寒暖の差や環境の変化、ストレスなどから「だるさ」や「気分の落ち込み」、「日中の眠気」など心身ともに不調が出ていませんか?
そんな春の不調は自律神経の乱れが原因かもしれません！！
前回ブログでも紹介しましたが、自律神経の乱れは交感神経と副交感神経の２つの神経のバランスを整えることで改善できます。
今日は猫と牛のポーズをご紹介します✨
背中をしなやかに動かし、背骨周辺の筋肉を柔らかくして自律神経のバランスを整えていきましょう(^-^)/
①猫のポーズ

四つん這いになり、息を吐きながら背中を上に引き上げて、お臍（へそ）を見るようにします。
②牛のポーズ

息を吸いながら少し反らせるような感じで胸とお尻(尾骨)を引き上げ斜め上を見 るようにします。
ポイントは呼吸♪
①と②を呼吸に合わせて何度か繰り返します。
背中の柔軟性を高め、心も体もやわらかくしなやかに…❤️起床時や睡眠前にお試しください(*´ω｀*)
＊＊＊Rise＊＊＊

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