↑ヨガでは有名なこのポーズ⭐️

実は足全体の引き締めにも効果があります✨

片足を上げてバランスをとるので、バランス感覚を養うことも出来ますよね^ ^

骨盤がねじれないよう左右の骨盤高さをキチンと平行に保って行えば、👈ここ重要！！

骨盤を整え姿勢を改善する働きもあるとっても役立つポーズなんです😻

あげる足の位置は、出来る方は太ももまで足を上げてもらっていいのですが、足を上げてバランスがとれなかったり、骨盤がズレてしまうようなら、迷わず少し足の位置を下げてくださいね🌿

ふくらはぎや、つま先を立てるだけでも構いません、重要なのは、骨盤と姿勢です。正しく姿勢を保つことで効果UPです✨