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腰痛
2018.06.26
こんばんは！
今日のテーマは「腰痛」です。
腰痛の原因は本当に様々あります。
女性なら排卵期や生理のときに腰にダルさや痛みを感じる方も多いと思います。
冷えも腰痛を悪化させてしまう１つの要因ですのでヨガをして体をしっかり温めましょう。
おすすめの腰痛改善に繋がるポーズがこちらです！
足幅をしっかりとって
左のつま先は左方向
右のつま先は正面に向けます
お尻が後ろに出ないように下腹部を引き込みます
両手を広げて肩の高さまで持ち上げたら
ゆっくり上体を左に倒します
左手は太ももの前かスネの前
右手は天井方向に持っていきましょう
お尻は引き込んで
しっかり呼吸をしましょう
右足が前のパターンも必ずしてださいね♪
この三角のポーズは腰痛改善だけではなく
ウエストやお尻の引き締めにも効果があります！
ぜひやってみてください。
青木未来
