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体幹&太もも！
2018.06.29
こんばんは
平井亜美です
今日は体幹と太ももをダブル強化です（＾_＾）
最近ストレッチポールのレッスンでもやっています！
まず片脚をストレッチポールにのせます
ストレッチポールを支え、もう片方の脚を少しずつ後ろに引きましょう
ゆっくりと手をはなして行きます
体幹に力を入れ、バランスを取ります。
バランスが取りにくい方は、後ろの脚を少し前にセットします。
10秒から20秒程度キープしましょう(*^ω^*)
体幹と太ももを両方一気に鍛えられますよ！
ポールがなくてもできる、ランジのポーズです☆
