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簡単椅子よがぽーず
2018.07.10
ひねるだけ？
そうひねるだけです。
簡単中の簡単
この写真の通り椅子に座って体をひねるだけです
椅子に座って後ろを振り返るだけです
しかし、これだけでもデスワーク中などには、大きな運動です。お腹をねじり、内臓を刺激して、リラックス効果も高いポーズですよ
🍀背筋を伸ばして体をねじり、ゆっくりと深く5呼吸ほどキープすることを左 右行いましょう。
🍀余裕があれば、吐く呼吸に合わせてさらに、後ろを振り返りねじりを深めましょう。
呼吸とともに行うことでリラックス効果も高まります。ふと気がついた時に是非⭐︎
