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睡眠
2018.07.25
こんにちは😌❣️
暑い日が続いていますね😥☀️
夜はよく寝れていますか？？
今日は睡眠について書きます😪
寝る前に1分だけ簡単ストレッチを紹介します！
今日紹介するのは、背骨まわりの筋肉を
ほぐすストレッチです。
まず、胸の前で合掌します。
呼吸をしながら、右にゆっくり体をねじります。
次は左にねじります。
この体をねじる動作を1分間行います。
☝️ポイントは呼吸を止めないこと、
肩に力が入り、上がらないようにすることです！
寝る前にするだけだ血行が良くなり
眠りの質が上がります。
簡単なので是非やってみてください！！
最後まで読んで下さい
ありがとうございました🙇♀️❤
今日も1日暑いので、こまめに水分補給をして
熱中症にならないよう気をつけて下さい！！
