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三角ねじりのポーズ
2018.08.08
こんばんは
今日は
みんなのあんまり好きではなさそうな三角ねじりのポーズご紹介します
山のポーズから左足を大きく一歩後ろへ下げ
右足はまっすぐに左足は少し外側に開く
息を吸いながら左手を天井へ突き上げ
吐きながら太ももの付け根から曲げて上半身を前に倒し、左手を右足外側に指先だけをつける
息を吸いながら右手を天井へ突き上げる
目線は指先へ
胸をしっかり開いて深い呼吸を続けましょう
反対側も同様に行いましょう
なんだか、レッスンでこのポーズをしようとすると
するの？？
ってゆう、雰囲気が漂うのは気のせいでしょうか
しかしこのポーズは
お腹、足全体の引き締め、便秘改善、ストレス緩和、内臓の働きを高める効果のあるポーズです
慣れるまではブロックを使って練習しましょう
yuka
