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バレエで美尻
2019.02.10
こんにちは😌
暖かい日があったり寒い日があったり、
最近、寒暖差が激しくなっていますね😓
体調崩されていませんか？？
インフルエンザもまだ流行っている
みたいなので気をつけて下さいね😢
さて、今日は美尻を目指している方に
おすすめのバレエのポーズを紹介します！
☆アラベスク☆
背筋を伸ばし、脚を後ろに伸ばします。
あげた足を上下に動かします。
この時、脚を上げる高さは少しでもOKです！
10回3セット行います。
ポイント☝️
両膝を伸ばし、上がっている膝が外側に向くよう
に意識し、脚を長く使うイメージで！！
最初は無理せず、出来る回数から行い、
バランスをとるのが難しいと感じる場合は、
壁や椅子に手を添えて行ってください！
最後まで読んで下さり
ありがとうございました🙇♀️❣️
🌹西川ちさ👑
