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☆..・..肩こりに効くポーズ.＊.・.♪
2019.02.14
こんばんは
肩こりでお悩みの方に良いポーズのご紹介です☆
☆猫伸びのポーズ☆
①まず四つん這いになる
②手を前に伸ばしお尻を突き上げる
③額か、顎を床に下ろす(猫のように上は向かない)
④猫が伸びをするように背中をまっすぐに
胸や脇も伸ばす^ ^
☆効果☆
胸や肩周りがほぐれ、肩こり解消に効果的です(´∀｀)
☆注意☆
きつい方は、額の下にブロックやブランケットを置いてもよい
また、肘を緩めても大丈夫です。
猫になった気分で、気持ちよーく伸びて見てください(´∀｀)
nozomi
