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足の裏をほぐす✨
2019.06.09
こんばんは🌙
フィンズ楠上店でレッスンしている、
レズミルズ バー💗
このクラスでは足の裏でしっかり床を踏む。ことがとても大切です✨
しっかりと床を踏むことで、その力を利用して、ジャンプしたり、足を上げたりします👍
難しく感じるかもしれませんが、
床をしっかり踏む。ということは日常生活でもとても大切です✨
足の裏でしっかり床を掴むことで、腰痛予防・膝の痛み解消にもなりますし、綺麗な姿勢を保ちながら歩くことができます!!!!
そのためには足の裏をやわらかくほぐすことが重要✨
自分の手でマッサージももちろん効果がありますが、テニスボールを使うとほぐしやすくなります🎾
まず両足を揃えて立ち、片足でテニスボールを踏みます。
親指の付け根にあて、両膝を曲げ体重を乗せていきます。
次は小指の付け根にあて膝を曲げます。
少しずつボールをずらして、
土踏まずの内側→外側
踵の内側→外側
順番にボールをあてていきます。
6ヵ所終わったらボールを外して床に足をつけてみてください。
ほぐれた足の裏は、床に吸い付くような、しっかり立てる感覚がありませんか？🐾
多肥にも楠上にもテニスボールがあるので、ぜひやってみてくださいね💕
レズミルズ バーのクラスでは、このようなストレッチもしています✨
ヨガからの振替もできるので、気になった方はぜひ参加してみてくださいね😆✨
☆ほしみ☆
