こんばんは！

 

今日もみなさんお疲れ様でした！(^^♪

 

今日は昨日に続き

「仰向けで寝ながら～」のpart3　ガス抜きポーズ　を

お伝えしていきたいと思います♡

 

1、まずは両足を揃えて仰向けになります！

※腰幅に開いていて大丈夫です！

 

2、右ひざを曲げて両手で抱え込みましょう。

 

3、吐く呼吸　→　自分の方へ引き寄せ、お腹と太ももを近づけます。

 

4、吸う呼吸　→　お腹と太ももを離し、緩めましょう！

 

この動作を左右5回ずつ行ってください!(^^)!

呼吸は腹式呼吸で！

お腹に溜まっているガスを、外へ出しやすくしていきましょう！

 

 

★ガス抜き

★腰痛緩和

★便秘解消

 

フィンズヨガスタジオ多肥

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