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オフィスで肩こり解消♪

2015.05.18

こんにちは♪インストラクターの蓮井亜弓です(^^)/
長時間のパソコン作業で同じ姿勢と取り続けて
肩こりを起こしやすくなっていませんか?
ヨガにはオフィスでイスに座ったまま手軽にできる
ポーズがありますよー!!!
今日は昼間の休憩時間、仕事の合間にできるポーズを
紹介します♪
「肘をくっつけるポーズ」
①手は肩においてセットします。体の前で両肘をくっつける。
20150518_111437.jpg
②手を肩においたまま両肘をなるべくくっつけた状態で肘を上に上げ
息を吐きながら肘を外に開いて肩を大きく回し最後はスタート位置に戻ります。
これを3回繰り返しましょう。
20150518_111456.jpg
③次は反対です。息を吸いながら両肘を開いたまま上に持ち上げ、上でなるべく両肘を
くっつけてから息を吐きながら下ろしてきます。これも3回繰り返しましょう。
20150518_111430.jpg
肩甲骨の周りの血行をよくするポーズです★
肩こり解消のためにぜひ試してみてくださいね(^^)/