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自宅でできるカンタン呼吸法
2017.03.14
こんばんは。
いきなりですが、ヨガの基本は呼吸です。普段ずーっとしている呼吸に意識を向けることから始まります。
ではさっそく呼吸を…と言っても自分の頭の中で数える秒数の曖昧さといったらありません‼︎
そこで登場するのが『メトロノームアプリ』です♬
以前Rise先生に教わり、検索したら無料のアプリがたくさんあり驚きました。
カチッカチッとなる音を自分に合った速さにあわせたら、まずしっかり鼻から息を吐き出します。
吐ききったら4秒で息を吸って4秒止めます。そして8秒かけてゆっくりと鼻から息を吐き出します。これを数回繰り返すだけです！
朝起きてすぐや、寝る前の少しの時間にぜひ☆
呼吸に意識を向ける時間、みなさんも作ってみてくださいね！
＊フロント 安藤＊
