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魚のポーズ🐟
2017.05.11
こんばんは☆
今日は、魚のポーズのご紹介☆
・仰向けに寝転がり、足を揃える。
・肘は伸ばして手のひらを下向きにして、お尻の下にしく。
・肘で床を押しながら、胸を上に持ち上げる。
同時に、喉を広げながら頭のてっぺんを床につける。
☆効果☆
・胸が広がり呼吸器系を刺激。呼吸が安定すると、脳はリラックスでき、不眠解消に繋がります。
・気持ちがネガティブになると猫背になりやすいですが、胸を広げる事で気持ちも前向きに。
姿勢改善にも繋がります。
・また喉もとの、甲状腺を刺激し、ホルモンを活性化。
・今の季節に多い花粉症、改善にも繋がります。
その時の体調に合わせて、ポーズを行ってみるのもよいですね☆
1日に1ポーズ行うのでも、効果があります。
自分にあったポーズを探してみて下さい☆
フィンズヨガスタジオ 今里店
