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夏に向けてお家で簡単に出来るヨガ☆

2017.06.24

こんばんは☆

今日は、夏に向けて、おしりや二の腕を引き締める簡単なポーズの紹介を、させて頂きます٩( ‘ω’ )و
やり方
①まず、四つん這いになります。
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②額を床につけます。
③しっかり脇を締め、頭からおしりまで真っ直ぐにする。

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④片足をあげ、頭からつま先まで一直線にするる。

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⑤反対の足も同様に行う

注意点
脇が広がりやすいので、しっかり締め、肩甲骨をよせるようにするといいです☆
なるべく、上げている膝を伸ばします☆

効果
二の腕、背中を引き締める
ももの裏からおしりを引き締める
一日に1ポーズでも大丈夫です。これから薄着になる夏に向けて、気になる部分をシェイプアップしていきましょう٩( ‘ω’ )و
是非お試しください
nozomi
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