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自宅で出来る簡単なポーズ

2017.10.17

こんばんは☆

今日は、ご自宅でも出来る簡単なポーズのご紹介です(^-^)
*猫が伸びをするポーズ*
①まず四つん這いになります
IMG_5277.PNG
②お尻はそのまま、手を前に伸ばして胸を床に近づけ、額を床につける
腹式呼吸を繰り返しキープ
IMG_5278.PNG
とっても簡単ですが、すごくストレッチ効果大♡
効果
*背中、肩周り、上半身のこりがほぐれ、楽になる。胸もほぐれ、深い呼吸がしやすくなる。
*お腹を凹ませることで、ホルモンを作る副腎が刺激され、ホルモンが活性化。
ホルモンが活性化すると、血流もよくなる。
腹式呼吸でさらに血流アップ!
*猫背解消することで、骨盤の歪みの改善にも繋がる
*下がった内臓を正しい位置に戻す
以外に、いろーんな効果が♡
簡単なので、続けやすい!
体がだるいなーという時などもぜひお試し下さい♡