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美尻ポーズ♡

2017.11.14

こんばんは☆

今日は、ポーズの紹介をさせて頂きます♡
美尻を目指すには、、
・姿勢を良くする
・体の後ろ側の筋肉を鍛える
とゆう事も大切なようです!
猫背になっていると、骨盤が後傾し、お尻がたれたように見えてしまいます。
姿勢を正すだけでも、スタイルが良く見えるし、自然と正しい筋肉がついていくはずです。
また、背中の筋肉が少ないと、猫背にもなりやすいです。
体の後ろ側の筋肉を鍛えると、姿勢もよくなり、ヒップアップにも繋がります♡
☆橋のポーズ☆
・膝を立てて、仰向けに寝転がります
(腰幅くらいに広げ、内股、がに股にならないよう気をつける)
・お尻を持ち上げる
(胸を上げて、お尻をしめる)
IMG_5428.JPG
・ゆっくりお尻を床に下ろす
また、お尻の上の方を鍛える、トレーニングとして、、
IMG_5433.JPG
・片足は内側に曲げ、もう一方を真横に伸ばす
IMG_5434.JPG
・上に少し上げて、下ろす
すごく、お尻が効くのが分かるはず‼︎
是非行って見てくださいね(*´꒳`*)
nozomi