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簡単!自宅でヨガ♬

2017.11.28

こんばんは☆

今日も、引き続きヨガポーズのご紹介です(´∀`)
鳩のポーズ(簡単バージョン)
IMG_5518-90875.PNG
左足を外側に曲げ、右足を内側に曲げる。
左モモの内側に、右足の裏がつくように、横座りで、座る
(なるべくお尻が浮かない様に、坐骨を床に)
IMG_5512-5a569.JPG
腕は頭の後ろで組み、胸を広げ、肩甲骨を寄せて、左側に上半身を倒す。
反対も、同様に☆
効果♡
肩甲骨寄せる事で広背筋が使われ、背中のラインが綺麗に‼︎
肩甲骨を動かし、代謝を上げる。
体側が伸び、ウエストが引き締まる。
バストアップ効果にも♡
簡単に出来るので、是非お試しを🎵
nozomi