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腰痛に良いポーズ♡

2017.12.01

こんばんは♡

今月は、毎日冬対策のポーズ達をご紹介させて頂きます(o^^o)
ホットスタジオ入り口前に、Blogタイトルが書いたPOPを張り出しておりますので、是非のぞいてみて下さいね(´∀`)
☆腰痛に良いポーズ☆
猫のポーズ
①まず四つん這いになります。
(肩の延長線上に、手首!腰の延長線上に、膝をセット)
②腰を反らし、目線を斜め上、お尻を上に上げる(背骨を遠くに、伸ばすように)
IMG_5545.JPG
③アゴをひいて、おへそを覗きこむようにしながら、腰を上にあげ、丸める。
(背骨一つ一つを離していくように。。肩甲骨も離すように。。)
IMG_5549.JPG
4.5回繰り返す
効果
肩甲骨内側の筋肉、広背筋、腰の筋肉が伸び、血流がスムーズに♡
神経の圧迫が解消され、腰痛改善に繋がる。
初心者の方や、年配の方でも簡単に行えるポーズです‼︎
ベッドの上で寝る前にも簡単に行えるので、是非試してみて下さいね(o^^o)
nozomi