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☆風邪、花粉、鼻炎でお悩みのあなたへ☆

2017.12.02
こんばんは
平井亜美です(´◡͐`)
さむーい冬の対策は、ヨガポーズで!!

今日は風邪や花粉、鼻炎の方へおススメ☆

鼻詰まり解消のポーズです(^O^)


1.椅子の前方に座り、姿勢を正します。

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2.手を後ろに組んで脇を締めながら胸を張り、肩甲骨を引き寄せます。

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☆Point☆
吸う呼吸で胸を開き、吐く呼吸と共に肩甲骨を引き寄せます。
これを5呼吸程繰り返し行ってみて下さい!
※注意点※
首や腰の痛い方は、あまり反りすぎないように気をつけましょう。
週に3回程、1ヶ月くらい続けると
効果が発揮されやすいかと思います(*´∇`*)
ぜひ、試してみてください♩
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