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便秘解消ポーズ☆

2017.12.08
こんばんは
平井亜美です(´◡͐`)
今日は便秘解消に効くポーズのご紹介です!!
「赤ちゃんのポーズ」
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かわいい名前のこのポーズ♩
普段も無意識にやっている方もいらっしゃるかもしれませんね(^^)
①両手で両足を抱え、お腹を軽く圧迫してあげましょう。
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②首がしんどくない方は、おへそを覗くように、上半身を上げてみましょう。
③上下にゆっくりゴロゴロしてみたり、左右にも転がってみましょう。
寝る前などに試してみてください(*´∇`*)