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首が痛い・凝っている。そんな人に!

2017.12.12
腕組み 首ストレッチをご紹介♩
1、背筋のばし後ろで手首を掴みます
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2、手首を掴んだ手の方向、脇腹へと引きます。
     首も同じ方向へとじんわり傾け、
     ゆっくりと呼吸をしながら30秒ほどキープ。
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3、顔を斜め下や下に向けたりしながら
     ほぐす場所を変えていきましょう♩
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反対側も同じように行います(・∀・)
深い呼吸と一緒に行うと、
コリもとれやすくなりますよッ♩
*首が凝ってるより、痛いと言うときは
あまり首を動かさないようにしましょう!
首の緊張をとることは、脳や体の
リラックス効果にも繋がりますっ♩
自律神経の調整にもっ(・∀・)
ぜひお試しあれ〜♡ʾʾ