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腰痛予防！
2017.12.14
こんにちは
平井亜美です☆
今日は腰痛予防に聞くポーズです！
「橋のポーズ」
①仰向けに寝転び膝を曲げ、脚は腰幅に開きます。
手のひらは下向きです。
②ゆっくりと、お尻・腰・背中を浮かせます。
腰や背中を反るのではなく、お腹と太もも前側にしっかり力を入れます。
腰回り、太もも前裏の筋肉を鍛えて、腰痛改善につなげていきましょう☆
痛みや違和感のある時は、行わないようにしましょう。
ヒップアップ効果や、猫背解消効果などにも繋がります( ^ω^ )
