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肩こりに効くポーズ②

2017.12.17

こんばんは☆

今日は肩こりに効くポーズ、
第2弾‼︎ということで
【針の糸通しのポーズ】を
紹介します。
このポーズは、肩こりだけでなく
首のこり
・ウエストシェイプ
・背骨のゆがみ改善
にも効果がありますよー!
それでは、やってみましょう♪
①四つん這いになり、足を
腰幅に開きます。
足の指先も立てましょう。
②右膝と右手の間に右腕を
通して、左肩、頭を床につけます。
IMG_8891.JPG
③右手を頭の先に延ばしたら、
息を吐きながらウエストを
ねじりましょう。
④反対側も同様に行います。
IMG_7633.JPG
血行が良くなり、肩や首回りが
ほぐれたのを感じられると
思います♡
寒くなると身体がガチガチに
なってしまうので、
オススメです。