NEWS
免疫力UP②♩
2017.12.18
〜鋤のポーズ〜
1, 仰向けの状態から両手はしっかりと腰を支え、
お尻を持ち上げ、両足を天井へとのばします。
2, 肩を内側へと寄せ合い、
つま先を頭の上へと持っていきます。
※月経中や首から上の疾患がある時は、
充分注意して行って下さい！
約1〜2分程キープして、その間も
横隔膜から深く呼吸することで効果も高まります！
逆転系のポーズを行うことで、
免疫力UPだけではなく、
・むくみ改善
・全身の疲労回復
・美肌効果
・内臓の血行促進
・気分のリフレッシュ
などの効果もッ(･∀･)
免疫力を高めるには、ヨガだけでなく、
・質の良い睡眠
・ストレスを溜めない生活
・体温を下げない …なども効果的ですよ♡ʾʾ
免疫力を高め、寒さに負けない身体を！( •̀∀•́ )✧
Sayuri
