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免疫力UP②♩

2017.12.18
〜鋤のポーズ〜
1, 仰向けの状態から両手はしっかりと腰を支え、
    お尻を持ち上げ、両足を天井へとのばします。
2, 肩を内側へと寄せ合い、
   つま先を頭の上へと持っていきます。
※月経中や首から上の疾患がある時は、
充分注意して行って下さい!
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約1〜2分程キープして、その間も
横隔膜から深く呼吸することで効果も高まります!
逆転系のポーズを行うことで、
免疫力UPだけではなく、
・むくみ改善
・全身の疲労回復
・美肌効果
・内臓の血行促進
・気分のリフレッシュ
などの効果もッ(・∀・)
免疫力を高めるには、ヨガだけでなく、
・質の良い睡眠
・ストレスを溜めない生活
・体温を下げない   …なども効果的ですよ♡ʾʾ 
免疫力を高め、寒さに負けない身体を!( •̀∀•́ )✧
Sayuri