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むくみ改善ポーズ☆
2017.12.19
こんばんは(´∀｀)
今日はむくみに良いポーズのご紹介☆
今日は、えつこ先生に綺麗な、ポーズをとって頂きました(^-^)
♡肩立ちのポーズ♡
➊まず膝を立てて仰向けになる
➋手で腰を支えながら、腹筋を使って、天井に向かって足を高くもち上げる
(出来る方は、肩の延長線上に、足先をもってくる)
効果
老廃物、いらなくなった水分が足に溜まったままになると、足はむくんでしまいます。
循環が悪くなって、足先に溜まってしまった老廃物を、足先を上げる事により、老廃物が流れてくれます。
これで、すっきりとした足に！
また、内臓も正しい位置に戻り、内臓機能もアップ⤴️☆
＊難しい方は、腰は床に下ろしたまま、足を上げるだけでも、okです‼︎
初めての方には、少し難易度高めのポーズですが、少し慣れてきた方は、是非挑戦してみて下さい☆
〜nozomi〜
