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*首痛を改善するストレッチ*

2018.01.07

  今晩は(*´∀`)
本日は、デスクワークの多い方の悩みでもあります、首痛を改善する為のその場で出来る簡単なストレッチをご紹介致します。
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 まずは、椅子に座ったまま両手を頭の後ろで組み吸う呼吸で胸を開きながら肩甲骨を寄せていきます~
 
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 そのまま吐く呼吸で、ゆっくりと頭の重みを感じながら前へ倒してゆきます~
両手で強く押さないように注意しながら、
肩甲骨も離していくイメージで(^-^*)
 首周りの筋を伸ばし心地よさを実感しながら、ご自身のペースで何度か繰り返し行ってみて下さい。
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 肩甲骨を寄せたり離したりを繰り返す事で筋をほぐし血行不良を改善し首周りの血流も良くしていきましょう☆彡
    本年も yoga lifeをとりいれ
  皆様の笑顔多き日々となりますように
     ~スタッフ 平尾 沙央理~