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血流を良くしよう☆

2018.01.11
こんばんは
平井亜美です(´◡͐`)
今日は血流改善ポーズです♩

三角のポーズ4

1.右足を大きく後ろに引き、両手を左足の横につきます。

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2.右手は左足の内側につき、左手は上へ伸ばします。

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※注意点※
1.右膝は伸ばしますが、膝に痛みや違和感のある方は、膝をつきましょう

2.無理のない程度にカラダを捻り、左手を上へ上へ伸ばすようなイメージです

3.両内ももを、内側へ引き込むように力を入れましょう。
4.前側の膝は、くるぶしより前には出ないように気をつけましょう。
5呼吸程行ったら、反対側もバランス良く行ってみて下さい☆
血流を良くし、
冷え性や、内臓の不調、全身の疲れ
足腰の疲れや、倦怠感
などに効果があります♬
ぜひ行ってみてください(^O^)
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