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高血圧(´-﹏-`;)

2018.02.01
こんばんは
平井亜美です♩
2月になりましたね!
時間が過ぎるのは早いですね(´;︵;`)
これからも、時間を大切に♡
今日は高血圧についてです。
カラダを動かしたり、寒さを感じた時に血圧が上がる事を高血圧とは言いません。
高血圧とは、安静時であっても慢性的に血圧が正常値よりも高い状態を言います。
高血圧になると、血管に常に負担がかかっている状態で、血管の内壁に傷がついたり、血管が固くなってしまうなど、動脈硬化を起こしやすくなります(´・・`)
怖いのは、脳卒中や心筋梗塞など
命に関わる病気にかかるリスクも高くなります(;_;)
そこで、改善できる方法として
食生活の改善と、程よい運動です!
1つ目は、お酢です(^-^)
大量に摂るのではなく、毎日少量を摂ると効果があるようです!
例)ピクルス、酢の物など
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2つ目は緑茶です(´◡͐`)
お茶に含まれているカテキンには、血圧の上昇を抑える働きがあります。
どんなお茶にも含まれていますが、特に緑茶が多く含まれています☆

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そして、やはり塩分の取り過ぎや
野菜不足は血液の状態を悪くしますので、お気をつけください(;_;)
寒い日が続きますので
おカラダを大切に
冷やさないようお気をつけ下さい( ´ ▽ ` )ノ
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