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高血圧

2018.02.23
こんばんは
平井亜美です☆
昼間はすこーし暖かくなってきましたが、まだまだ冷えますね(>人<;)
早く夏になれ!が私の最近の口癖(笑)
暖かくなると、やる気も勇気も出てきますね(笑)
今日は高血圧についてです!
「DASH食」と言う言葉をご存知でしょうか?
DASH食とは、アメリカで開発された
血圧を上げないための食事のことです。
肉類や甘味類などの高脂質、高コレステロール食を控えて、野菜や果物、ナッツや豆、魚、低脂肪乳製品、穀類などを中心とした複合食が、血圧を下げる効果があります!
参考にしてみてください♫
あとは、深い睡眠を取ることで
高血圧になりにくいと言われています。
その為には、やはり呼吸です。
深く長い呼吸で、カラダをリラックス状態へ導き、深く質のいい睡眠を取れるよう心がけてみましょう(*^_^*)
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写真は、まる座さんの古代餅です♫
つぶつぶした歯応えがたまらなくおいしいです(´◡͐`)
お餅やご飯も、玄米や古代米などを食べると、カラダにいいかもしれませんね♡
まる座さんの古代米、古代餅はフロントでも販売しております!
古代餅は大人気で少しお時間かかりますが、ぜひ一度食べてみてくださーい(*^o^*)
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