NEWS

船のポーズ

2018.02.25
こんばんは
平井亜美です☆


今日は月経前の症状によくみられる
便秘解消に効くポーズをご紹介します♫


便秘だと月経前のイライラに
追い討ちをかけてきますよね( ; ; )


そこで、ご紹介するのは船のポーズです!


腹直筋も鍛えられ、一石二鳥ですね(´◡͐`)

1.体育座りの状態から両手を前へ伸ばします

2.床からゆっくり足を浮かせ
まずは膝を曲げてバランスをとります

3.バランスが取れたら、
膝を伸ばして行きましょう

完成形はこちらです(^ ^)

E687DC17-5A82-4118-8659-49EEB4B8CB10.jpg

これは、ペアヨガですね♡

お友達、ご夫婦、親子などなど
一緒に楽しみながらできますよ(。◠‿◠。)♡

りせ先生とさゆり先生、仲いいですね(^ω^)
しかも、スタジオが今里!懐かしい!

背筋を伸ばし、しっかりお腹に力を入れて
呼吸を繰り返し行ってみて下さい。

まずは、膝を曲げた状態からやってみましょう☆


ぜひ試してみてください。

7EE8F061-4FEF-49B1-97EF-AF873039E3E2.jpg