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体が硬い人の為のヨガ

2018.03.03

こんばんは(o^^o)

本日も、ポーズのご紹介です♪
前屈をする際、体が硬い方は、足を伸ばして座るだけでもきつく、腰が丸くなってしまいがちです(><)
その状態で、前に倒れても全然伸びないので、、、
➀あえて膝を曲げて、骨盤をまず立てます‼︎
IMG_6263.PNG
➁そして、お腹をモモに近づけるように、前屈していきます‼︎
IMG_6262.PNG
(背筋を真っ直ぐにして☆)
※大丈夫なようなら、少しずつ膝を伸ばしてみて下さい‼︎
無理をせず、お風呂上がりなどに少しずつ、行ってみて下さい(o^^o)
nozomi