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正しいダイエット

2018.03.24

こんにちは😌❣️

今日は正しいダイエットについて紹介します!
痩せたいあまりに無理なダイエットを
している人はいませんか?
単品ダイエットや
食べないダイエット方法は
簡単に痩せられますが、
体に悪影響を及ぼします🙅‍♀️

また、痩せてもすぐにリバウンド

してしまったり逆に太りやすい体に
なったりしてしまいます。




そこで、筋肉を付け太りにくい体を
作ることが大切です!!🙆‍♀️



☆プランク(板)のポーズ

まず、手の幅・足の幅を腰幅に開いて
四つん這いになります。
それから足をのばしていきます。
この体勢のままキープ!



ポイント☝️

お尻が上がりすぎたり下がりすぎたりしない!
 頭のてっぺんから足先まで一直線になるように


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このポーズは

・二の腕
・お腹
・太もも
・お尻 

の引き締め効果があるので
ぜひやってみて下さい!!




夏に向けて一緒に頑張りましょう




今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました🙇‍♀️💓




🌹西川知佐👑