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腰痛

2018.03.29

こんばんは☆

日中は汗ばむ季節が急に
やってきて少し戸惑いますが…
体調を崩している方も多いので、
みなさんお気をつけください。
今日ご紹介するポーズは
『足と手のポーズ』
足からお尻にかけての筋肉が
固くなっているのは、腰痛に
苦しむ人の特徴だそうです。
両方の筋肉を伸ばして腰を
解放して行きましょう!
IMG_8974.JPG
まず腰を中心に上体を折り曲げます。
少し膝を曲げて足の外側に
手を置きます。
可能であれば、足に自分のお腹が
つくくらいまで曲げます。
この状態でゆっくりと呼吸を
していきましょう。
とても簡単なポーズですので、
ぜひやってみてください(*^^*)