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太もも引き締め♡

2018.04.03

こんばんは(^-^)

今日は、気になる太ももの引き締めにいいポーズのご紹介です♪
ヤシの木のポーズ
IMG_6490.PNG
①つま先を少し広げ、かかとどおしをくっつけて立てる
②かかとを持ち上げる
余裕があれば、両手も持ち上げる
✳︎注意✳︎
なるべく、かかとどおしが離れないように!
膝や太ももどおしも離れないように意識する!
お尻もしめて♪
✳︎効果✳︎
なかなか使わない、モモの内側の筋肉を鍛え、太ももを引き締めます
(それ以外にも、ふくらはぎや、お尻の筋肉も鍛えられます)
簡単なポーズですが、以外に効く‼︎
是非お試し下さい♡
〜nozomi〜