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二の腕

2018.04.07

こんにちは😌❣️

今日は少し寒いですね🍃😖
二の腕ダイエットについて紹介します!
夏になると腕を出すことが増えます👚
そこで夏が来る前に二の腕を
引き締めましょう!
☆脇締め腕立て伏せ
腕立て伏せの状態で膝をつきます。
肘を開いた腕立て伏せではなく
脇をしめて肘を曲げます。
肘を曲げた時、顔の位置は掌より前にあります。
ポイント☝️


お尻が突き出ないようにする。
頭を下げすぎない。


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この脇締め腕立て伏せを
10回3セット
初めは3回、5回と少ない数でやるのが
おすすめです!
無理をしてたくさんの数をやるのではなく
毎日続けることが大切です🙆‍♀️
今から始めると半袖を着る頃には
引き締まった二の腕になっていると思います!
気温の変化が激しいので体調を
崩さないように気をつけてください😄
最後まで読んで下さり
ありがとうございました🙇‍♀️💓
🌹西川知佐👑