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正しいダイエット‼︎

2018.04.08

こんばんは☆

ダイエットに必要な事は。。。
①運動
②栄養
③休養
です
体重が減ると一緒に筋肉量も減ってしまいますが、筋肉量が減ってしまうと良くありません(><)
筋肉が減ると、体力もなくなってしまい、老化も早くなってしまいます‼︎
体重は減るが、健康的に見えない、、
となってしまいます。
筋肉をつける為、①運動は重要です( ´∀`)
IMG_6500.PNG
そして、②食べ物もとても重要です☆
沢山運動しても、いつも以上に高カロリーを摂取していては、変わりません(><)
低糖質、低脂質、低アルコールにして
カロリーを減らす。と、体に良い食事は大事です‼︎
そして、全くお肉を取らないと、筋肉が無くなってしまうので、たんぱく質も必要です。
しかし、甘い物を全く食べないや、油ものを一切とらないと、体にもよくないし、ストレスにもなってしまうので、少しずつ減らしてみましょう‼︎
後はしっかり③休養、睡眠を取って、免疫力アップしましょー♡
nozomi