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体幹

2018.04.29
こんにちは😌❣️
天気が良くて暖かいので
お出かけ日和ですね😄☀
今日は背筋トレーニングを紹介します!
☆背筋
・うつ伏せになり、両手両足を上げます。
・息を吸って肘を引き、脇をしめます。
・脇下の背中が動くことを意識しながら
おこないます。
・息を吐いて両手を肩の前に伸ばします。




これを10回繰り返します。

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背筋だけでなく、お尻の引き締め効果も
あるのでぜひやってみて下さい!!
最後まで読んで下さり
ありがとうございました🙇‍♀️💓
🌹西川知佐👑