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心も体もスッキリ美脚ストレッチ♪

2018.05.07

皆さま、こんばんは☆
GWもあっという間に終わって、フィンズヨガスタジオも今日から通常営業しております(о´∀`о)
心も体もまだ休みモードで体が重い、ヤル気が出ないという方へ今日はとりあえずこれだけしてみて下さい!!
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壁ドンストレッチ
①壁に手をつき、足を前後に開きます。
②後ろの足の膝裏をピンっと伸ばし、前足を曲げる。
③出来るだけかかとを床へつけるようにして、ぐーっと壁を押す。
※後ろに引いた膝裏、ふくらはぎ、足首の伸びを感じてみましょう。
痛い方も多いはず…Σ(^_^;)
これで血流は良くなり、リンパは流れスッキリ!美脚効果もありです✨
そして膝裏を伸ばすと腰がのびて、胸が開いてヤル気も出てきますよー( ^-^)ノ
ヤル気が出てきた方は…
以前ブログでお伝えした
膝裏コロコロ♪
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タオルでよいしょ♪
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も一緒にどうぞ(о´∀`о)
***Rise***