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腰痛改善
2018.05.18
こんばんわ
今日のテーマは腰痛なのですが、
腰に負担のかかりやすい「反り腰」をお持ちのかたについて書きたいと思います^ ^
反り腰とは、背中のS字カーブが強くなり、背中を壁につけて立ったとき、腰と壁の間に隙間が空いてしまうような状態のこと
猫背の方、ヒールの高い靴を頻繁に履く方などに多く、
女性の方は妊娠するとどうしても大きなお腹を支えるようにして背中を反るようにしてしまい、産後はまた子供を抱っこしてというように、反り腰を引きずってしまいがちです。
私もその1人(>_<)
酷くなると仰向きで寝るのも苦痛になってしまいますが、うつ伏せで寝るのはさらに反り腰を悪化させてしまいます。
家でストレッチや体操の為の時間をとるのはしんどいという方、
休憩や就寝の際に、タオルなどをくるくるっと丸めて膝の下に入れてみてください。ただそれだけ
それではおやすみなさい💤
