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お腹

2018.05.20
こんにちは😌❣️
天気が良いのでお出かけ日和ですね😄☀
今日は女優の松岡茉優さんが1ヶ月で
腹筋を割った方法を紹介します!
膝を曲げて仰向けに寝ます。
下腹部に手を当て、息を吐きながら
肩甲骨が床から離れたところくらい
10秒キープします。


その後頭と肩までが上がる程度で10回
腹筋します。
そのまま下ろさずに右斜めに10回
左斜めに10回行います。

ここまでを一度も床につけることなく
一気に行います。


これを1日3セットします。




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見た目以上にハードなので
毎日、1ヶ月以上続けると
目でわかるくらいに効果が出るかも!
腹筋を意識しながらやるのが
ポイントです☝️
是非やってみて下さい😊
最後まで読んで下さり
ありがとうございました🙇‍♀️💓




🌹西川知佐👑