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むくみ解消!

2018.05.23
こんにちは
平井亜美です(^_^)
今日はむくみについてです。
ヨガから少し離れますが、
むくみを解消するためには
筋肉をある程度つけて、
血流をよくする事が大切です!
そこでご紹介するのは、
無理せず安全に
簡単にできる方法

「ウォーキング」です(^-^)
足のむくみを解消すると言うところで、
意識するのはふくらはぎの筋肉です。
筋肉が発達すれば、血流がよくなります。
そうすれば、余分な水分や老廃物も
カラダの外に排泄されやすくなります!


ウォーキングをする時に
足の指に意識を向けましょう
足の指を動かす事で
ふくらはぎに筋肉がつきやすくなります!

私のレッスン(ジュニア・テニスヨガ)でも、
タオルを使った足指トレーニングをしています!


足を動かし、運動をして
むくみを減らして行きましょう(´∀`)

私もウォーキングがだいすきです♡

休みの日には散歩に出かけます☆
犬を連れて行く時もあります
その時の写真です(*^◯^*)

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