NEWS

美脚

2018.05.25

こんばんは!!

だんばらです
暑かったり寒かったりよくわからない天気ですが
体調は大丈夫でしょうか??
水分補給こまめにお願いします(๑>◡<๑)
今日は美脚のポーズです⭐︎
ワシのポーズ
じゃん!
500AC2A0-AE73-4161-ACB2-D8D5DD74951D.jpeg
まず、両足揃えて立って
左足軸にして
軽く膝を曲げて右足を持ち上げて
左足に重ねてぐるっと!
両腕も同じように左手に右手を巻きつけるように重ねて
手の甲を合わせます
そして!吸う呼吸で組んだ手を天井に引き上げるようにググっと
あごひいて目線親指
骨盤ねじらずに軸足の膝が体の正面に向くように気をつけてポーズしてみてください(・∀・)
右をしたら左も忘れずにしてくださいね!!
足全体を引き締めて
なんと二の腕も引き締まるポーズでした〜(๑>◡<๑)
おやすみなさい!