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美脚
2018.05.25
こんばんは！！
だんばらです
暑かったり寒かったりよくわからない天気ですが
体調は大丈夫でしょうか？？
水分補給こまめにお願いします(๑>◡<๑)
今日は美脚のポーズです⭐︎
ワシのポーズ
じゃん！
まず、両足揃えて立って
左足軸にして
軽く膝を曲げて右足を持ち上げて
左足に重ねてぐるっと！
両腕も同じように左手に右手を巻きつけるように重ねて
手の甲を合わせます
そして！吸う呼吸で組んだ手を天井に引き上げるようにググっと
あごひいて目線親指
骨盤ねじらずに軸足の膝が体の正面に向くように気をつけてポーズしてみてください(・∀・)
右をしたら左も忘れずにしてくださいね！！
足全体を引き締めて
なんと二の腕も引き締まるポーズでした〜(๑>◡<๑)
おやすみなさい！
