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体幹

2018.05.26

こんばんは。


今日のテーマは「体幹」です。
体幹とゆう言葉はよく耳にしますが、実際に体幹とは何ですか?と聞かれたら答えられますか?
体幹とゆうのは体の胴体の部分のことを言います。
体幹トレーニングとゆうのは胴体を鍛える。とゆうことです。
体幹を鍛えるメリットとしては数知れずあるのですが普段スポーツをしていない人でも、体幹を鍛えていれば日常生活の中で力を発揮しやすくなるのです。
力を発揮するとゆうことは痛めにくくなるとゆうことにも繋がります。

ここで紹介したいポーズがヨガのポーズの中でも馴染みのあるダウンドッグです。
下向きの犬のポーズです。
全身を大きく使った体幹強化に繋がるポーズです。
手首からお尻までが一直線を意識してしましょう。

写真は私の息子(2歳9ヶ月)なんですが、いつもするオムツを替えるときのポーズなんですが
、だんだん上手になってきたある日….

綺麗すぎるダウンドッグではないかー!!!

(オムツ丸見えしててすみません。笑)



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綺麗な一直線です。

体幹と聞くと、インナーマッスルをイメージしがちですが、皮膚により近いアウターマッスルもしっかり鍛えていきましょうね〜!!!


青木未来